¿Pasas muchas horas al día sentado/a? Actualmente, la mayoría de nosotros nos pasamos el día sentados trabajando y aunque tengamos la mejor silla y una postura perfecta, la realidad es que nuestro cuerpo no está diseñado para pasar el día entero sin moverse. Por eso es importante de dediquemos pequeños momentos durante el día para cuidar de nuestra espalda. ¿Pero, cómo?
Primero de todo vamos a ver las consecuencias. Y es que trabajar muchas horas sentado al final te acaba provocando cosas como:
- Dolor lumbar y rigidez
- Rigidez en el cuello y los hombros
- Sensación de pesadez en la espalda
En consulta vemos hemos notado cómo el simple hecho de levantarte y moverte cada hora puede reducir el dolor de forma notable, por eso aquí te dejamos 3 consejos para cuidar de tu espalda de manera sencilla en el día a día:
1️⃣ Levántate al menos una vez cada hora
2️⃣ Haz de 2-3 estiramientos de cuello, hombros y espalda
3️⃣ Coloca la pantalla a la altura de los ojos
Si ya llevas semanas con dolor y ves que no mejora, tu cuerpo necesita un plan más específico como el ejercicio guiado, la terapia manual o técnicas como la NESA, esto te ayudará a aliviar el dolor y a acelerar la recuperación y te ayudará a cuidar de tu espalda.
Reserva tu cita y aprende a cuidar tu cuerpo mientras trabajas.
¿Necesitas que te valoren en Vila-real?
En My Fisio Clinic, en Vila-real (Castellón), valoramos el dolor de espalda por postura mantenida en el trabajo y diseñamos un plan de tratamiento personalizado. Atendemos habitualmente a pacientes de Vila-real, Castellón, Burriana, Almassora, Onda, Nules y alrededores.
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Artículo revisado por Iván Caballero Pozo, fisioterapeuta colegiado ICOFCV nº 6379. Responsable del área de Fisioterapia Musculoesquelética en My Fisio Clinic (Vila-real, Castellón). Máster Oficial en Recuperación Funcional en Fisioterapia y doctorando en Fisioterapia por la Universidad de Valencia.
Este contenido tiene finalidad informativa y no sustituye una valoración individual. Si tienes dolor persistente, consulta con un profesional sanitario.